Vocal Fry: il primo riscaldamento per l'uso della voce

Innanzitutto complimenti a Les accordeon du Vilar, i miei giovani allievi del coro di 

Villar Pellice (To), 

che prima di tutto sono fisarmonicisti e pianisti! 

e grazie di cuore alla preziosa amica e loro splendida e bravissima insegnante 

Fiorella Cordin!

Poi ricordo ai miei allievi tutti ed a coloro che seguono questo blog per imparare ad aver cura di sè e della propria voce, che il primo esercizio da fare in assoluto è il  

Vocal Fry  letteralmente = frittura vocale.

ESERCIZIO:

In piedi, gambe leggermente divaricate, in corrispondenza delle spalle, ginocchia un poco flesse, torace e collo molto rilassati, fare alcuni respiri liberamente, 4 almeno, il successivo prendere tanto tanto fiato abbassando il diaframma e buttando in fuori la pancia; un attimo di apnea e poi fare uscire più lentamente possibile emettendo una u-e bassa bassa come se partisse dal ns pavimento pelvico, pian piano sgonfiando la pancia e lasciando risalire il diaframma. Pausa. Ripetere tutte le volte che vuoi, a meno che non ti venga troppo da ridere, ma non perché ti senti buffo, ma perché avrai ossigenato tanto il cervello e questo mette di buon umore!
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Althea officinalis = guarigione

In termini medici, il mal di gola è generalmente un'infiammazione della faringe, spesso associata a quella della laringe (laringite), del naso (rinofaringite) e delle tonsille (tonsillite).
Il processo infiammatorio legato al mal di gola può essere di origine virale o più raramente batterica; per questo la malattia è spesso associata a febbre ed a sintomi simi-influenzali, con dolore alla deglutizione e otalgia (dolore alle orecchie). Altre volte, il mal di gola è causato da sostanze o fenomeni irritativi (fumo, smog, aria eccessivamente secca, sostanze chimiche ecc.).
Le piante più note per dare sollievo e contrastare il mal di gola sono la liquirizia (da evitare se si soffre di pressione alta), l'altea, la malva, la melaleuca, l'agrimonia, la bistorta, l'erismo, le more, la pilosella, la tormentilla.
Oggi ci dedichiamo a 3 ricette con l'althea, detta anche malva bianca, dai fiori delicati e dal fusto ricoperto di peluria. Se ne raccolgono le radici o le foglie in autunno, oppure i fiori in primavera.
Non associare ad alcool, ferro e tannini. E' emolliente e guarisce dalle infiammazioni.

- Mal di gola: gargarismi con infuso di altea. Un pizzico di fiori o foglie di altea per una tazza di acqua bollente. Lasciare in infusione per 10 minuti e colare. Fare i gargarismi 2 o 3 volte al giorno
- Bronchite: tè con 2 gr. di radice di altea, grammi 2 di radice di liquirizia, grammi 2 di radice di ireos, grammi 2 di semi di anice. Tritare il tutto, mescolare e conservare in un recipiente chiuso di vetro. Quando se ne ha bisogno, si prende un pizzico di questo tè in una tazza di acqua bollente lasciandolo riposare per 10 minuti. Si filtra e si addolcisce con miele.
- Tosse: sciroppo con gr. 10 di radice di altea sminuzzata, pulita, gr. 250 di acqua, gr. 200 di zucchero. Dopo aver fatto bollire per 30 minuti si filtra. Dose: 2 cucchiaini ogni 2 ore.
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Prima regola per liberare la voce: non fumare!

L'immagine si commenta da sé!
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25/2: 2ª sessione del seminario!

Cari amici, vi aspetto: è confermata la 2ª sessione del seminario: 25 febbraio
stessa ora, 20,30, stesso luogo, via Tabona 4 Pinerolo!
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Il dattero: un dito in più di benessere!

Lo dice il nome, dal greco daktilus=dito; lo dicono le sue proprietà benefiche: composti da acqua 20,50%,  zuccheri 63% (destrosio, fruttosio, matosio e saccarosio) e fibre 8%, contengono proteine, ceneri, quasi zero grassi; vitamine (più concentrate in quelli secchi): A,  B1, B2, B3, B5, B6, K e J; un pochino di C ed E, quindi anti-tumore; tra i minerali contengono più potassio delle banane, e poi magnesio, fosforo, selenio, calcio, sodio; in misura minore zinco, rame, manganese e ferro; aminoacidi: acido aspartico, acido glutammico, arginina, alanina, glicina, leucina, lisina, serina e valina. Tutto anti stress, fatica e stanchezza.
    •    utili in caso di mal di gola, infiammazioni a carico dell'intestino
    •    potenti come anticatarrali ed emollienti
    •    fonte di ferro, complesso vitaminico B: utile in caso di anemia
    •    fonte di potassio: equilibratore dei liquidi e sostenitore del sistema cardiovascolare
    •    fonte di magnesio: per la stabilità elettrica cellulare e la trasmissione nervosa e muscolare
    •    fonte di fosforo: per l'attività celebrale
    •    ricchi di sali minerali: ottimo rimineralizzante naturale
Se ne possono consumare così, meglio ancora se freschi, o in decotto o per dolcificare il té nero.
In ambito omeopatico: la tintura madre ottenuta dalla corteccia dei rami di Phoenix dactylifera dà sollievo in caso di dolori mestruali ed è ottima per l'acne giovanile.
Adatto a diete ipoproteiche, controindicato per chi avesse un tasso glicemico elevato.
Un etto di datteri secchi fornisce le calorie di un piatto di pasta:
quindi, con una piccola scorta si può attraversare il deserto e… anche una settimana di ufficio!

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Lampone: il rovo del monte Ida, rubus idaceus

Colgo l'occasione per aver trovato questa deliziosa fatina dei Lamponi, per dirvi che queste bacche deliziose fanno molto bene per i fastidi dovuti a disfunzioni degli ormoni femminili. 
Si tratta un regolatore dell’asse ipotalamo-ipofiso-gonadico e della secrezione ovarica, che trova impiego in tutte le disendocrinie della sfera sessuale della donna e in ogni necessità di regolarizzazione del ciclo mestruale. Fa bene anche durante la fase finale della fertilità della donna. E poi è buonissimo.
Le foglie, in infusione, vanno bene per sciacqui in caso di infiammazioni in bocca e… ed eccoci al nocciolo del problema: per alleviare il mal di gola.

INFUSO: 1 cucchiaio di foglie di lampone, 1 tazza d’acqua

Versare le foglie nell’acqua bollente e spegnere il fuoco. Coprire e lasciare in infusione per 10 min. Filtrare l’infuso e berlo lontano dai pasti per usufruire dell’azione diuretica, o quando occorre in caso di dissenteria, o come detto come lozione per gargarismi in caso di stomatiti e mal di gola.

Per colorare la giornata ecco luce colorata

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