eccoci!

Vi farò sperimentare un tipo di respirazione cui i più non sono abituati, ben consapevoli che come dice il dott. Weill «il respiro non adeguato è causa diffusa di malattie»; vi insegnerò qualche barbatrucco per difenderci dalle malattie da raffreddamento, ed anche vi darò qualche informazione sulla respirazione cellulare mitocondriale. Ho preparato un paio di suoni tibetani di guarigione e un mantra.
http://slideplayer.it/slide/963686/
Contemporaneamente alla mia presentazione ci sarà la possibilità di sperimentare il bagno sonoro delle Campane tibetane

e subito dopo insieme parteciperemo alla presentazione coinvolgente di Alessandro Hawk, il Falco vocal coach!

Transformation festival a Pinerolo

angie_pons@yahoo.it

Sta arrivando il Transformation Festival

il 1º, 2 e 3 febbraio presso la libreria

Mondadori Pinerolo p.za Barbieri 12 (ore 17,30-19,30)

si terrà il Transformation Festival 

liberamente ispirato all’omonimo Festival tenutosi in ottobre a New York 2016 e prima ancora, in giugno a Copenhagen.

Sarà un’occasione per conoscere le molte sfaccettature di sé attraverso il contributo di esperti della cura e della relazione d’aiuto, terapeuti olistici, operatori del benessere e professionisti della salute:

1) Valentina Sanna e Carlo Gibello, Counseling a mediazione corporea: bodywork e abbraccio; 2) Irene Mazzini, Mandala evolutivo ©; 3) Patrick Brugnone, Arpaterapia; 4) Tiziana Pitarresi, Reiki; 5) Serena Maccari, Rimedi naturali; 6) Assunta Bianciotto, Incontro con-tatto, massaggio familiare; 7) Angelica Pons, Libera la voce: Voice&breath therapy; 8) Alessandro Falco, Vocal coaching: Il suono dell’anima; 9) Silvia Morello, Yoga; 10) Ezio Bertone, Biodanza; 11) Marco Gibello, Yoga della risata; 12) Isabella Cambiganu, Suono dei cristalli; 13) Paola Molino Chiri, Salotto emozionale con gli animali; 14) Annalisa Zini, Campane tibetane; 15) Paolo Lantelme, Tai Chi; 16) Maurizio De Meo, Shiatzu; 17) Margherita Toscano / Raffaella Corso, Psicoterapia: La presenza nell’incontro / La metafora,

Programma: 1-2 febbraio: brevi presentazioni in contemporanea all’esterno della libreria, nel dehors sovrastante, nello spazio antecedente il proiettore e nella sala di proiezione.

3 febbraio: oltre alle presentazioni, dibattito in sala di proiezione:

“Dalla cura della malattia alla cura della persona”.

Ospiti: Enrica Pazé, dott. Oncologia; Giuliano Chiri, dott. Osteopatia; Umberto Trogu, neuroscienziato; testimonial Marisa Reinaudo e Mauro Beccaria.

Ingresso aperto a tutti e gratuito.

«Abbiamo un terrorista nel cervello» (dott. J.M. Dupuis).

«Abbiamo un terrorista nel cervello» (dott. J.M. Dupuis). 
E' un pensiero invadente che ci spinge a rimuginare e ci manda in loop.
Tutti ci siamo passati. Non ne sono affatto esente pure io!
Possiamo metterlo a tacere stancandolo, facendo sport faticosi, mettendo la musica a palla, dedicandoci alla follia ad un lavoro (workaolismo, pari all'alcoolismo), oppure possiamo stonarlo con mezzi meno legali. Ma si può anche fare diversamente.
Secondo lo psicanalista Christophe André: «Rimuginare è focalizzare in maniera ripetuta, circolare, sterile su cause, significati e conseguenze del nostro problema». Si pensa di riflettere, invece ci si rincretinisce. Scusate la franchezza. Il rimuginare amplifica il problema e la sofferenza e non se ne esce. Per giunta inizia sottili pessime abitudini di cui si diventa succubi, che provocano pensieri automatici (J. Van Rillaer) o immagini (C. Gibello), e anche insonnia.
Quindi?

1. Respirare, in modo circolare e consapevole. Respirare profondamente libera già la mente.
2. Vedere il pensieri fissi, riconoscerli.
3. Controllarli.  Lo psicologo americano T. D. Borkovec consiglia di dedicare 30' al giorno a quel pensiero che ci fa impazzire. E poi basta. Fare altro. Rimandare al giorno dopo.
4. Dedicare uno spazio al giorno alla meditazione guidata (ci sono frotte di insegnanti più bravi di me e strumenti alla portata di tutti). 
5. Agire: vedi l'esempio dell'autista dello scuolabus che è martellato dai ragazzini chiassosi ma tiene il mezzo e non perde la strada.
6. Cantare.... eh sì.. cantare libera, non sapete quanto!

Allora usciamo dal gelo e dai meccanismi autogenerati.

angelica1212.oneminutesite.it

Quanti abbracci!

In questi giorni ho incontrato parenti, amici/amiche ed allievi/e.
Ho constatato che «ogni relazione è unica» (Ed Tronick).
Perché? ogni persona è unica ed insostituibile!
La sua unicità è formata da tanti diversi elementi ma il primo e più importante è la conoscenza reciproca di come siamo in grado di stare insieme a prescindere dal contenuto degli errori che possono avvenire negli scambi… penso alle idealizzazioni, scorciatoie che creano relazioni fasulle, e producono danni. Ma questa è un'altra storia.
Alcune poi sono vere relazioni, altre sono semplici interazioni, in superficie, che non ci mettono in gioco. Anche questa è un'altra storia.
Le relazioni curano.

La storia condivisa, gli affetti e le emozioni sperimentati insieme danno spessore diverso alle relazioni.
Eppure anche in presenza di grande intensità a volte relazioni restano legate al passato e non evolvono. Altre, invece, che hanno viaggiato su binari paralleli per anni senza esser scese nella stessa "stazione", quando si ritrovano le anime si riconoscono, si apprezzano e gioioscono.
Per evolvere, per migliorare, occorre mettersi costantemente alla prova.
Una faticaccia! però funziona. A volte è una gioia, a volte è dolorosamente difficile.
Non cambiamo da soli e la reciproca influenza delle relazioni positive della nostra vita, sostiene la crescita e la trasformazione in quelle relazioni che per noi sono importanti.
Così la mia esperienza di insegnante e di terapeuta della voce mi sta trasformando grazie alle persone con cui sono in relazione. Che bello! vi sono così grata!
Siamo in trasformazione. Reciprocamente!
Il cambiamento non è solo un processo personale. Necessita di input e news, di novità e dell’interazione reciproca di tutte le nostre relazioni, per poterci permettere di diventare chi siamo veramente.
«Tanto più abbiamo esperienza di buone relazioni, tanto più impariamo, nel corso di tutta la nostra vita, nuove modalità relazionali e nuovi e diversi movimenti relazionali, che possono permetterci di avere una direzione più salutare nelle relazioni significative della nostra vita» (N. Cinotti).
Mi accorgo di cambiare.
Le relazioni cambiano con me.
L'elasticità e la condivisione in esse fanno sì che siano durevoli oppure ancorate al passato, fino a perdersi per il troppo divario tra come siamo davvero e come siamo percepiti.
Trasformando, cambia la nostra vibrazione, la lunghezza d'onda. Così si cambia la sintonizzazione ed alcuni ci capiscono ed altri no, e viceversa noi comprendiamo altri mentre altri ancora non so che cosa mi stanno dicendo... (cit. Andrea).
Alcune relazioni sono archivio storico di noi stessi ed è importante.
Altre sono le testimonianze dei nostri cambiamenti.
Mio marito è uno dei miei testimoni preferiti: Grazie Mauro!
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«Io sono una persona che manca un sacco di fiducia» (Ueli Steck)

1.  Non starò qui a raccontarvi chi sia lo sportivo eccezionale che ho citato. Vedo lo stesso atteggiamento in mio marito Mauro Beccaria, noto come "il pellegrino" di Pinerolo, che con la sua forza di volontà ha combattuto un grave tumore, oltre chiaramente alle ottime cure dei medici dell'Istituto di Ricerca di Candiolo. Quando ha scoperto di poter camminare, di avere un cuore forte e di poter migliorare le sue capacità fisiche, si è messo alla prova, con perseverenza: E' appena tornato dall'Aconcagua dove ha compiuto una bella impresa (7000 m). Da questi e molti altri esempi si può imparare: 
2. A trasformare le nostre debolezze in vantaggi. Se dubitiamo noi stessi, nel lavoro, nei nostri studi, lo sport o altrove, questo può diventare un enorme motore per motivare e riusciremo. Molte persone di grande talento, ma troppo sicuri di se stessi hanno fallito proprio perché non avevano abbastanza sentito l'urgenza di prepararsi e mettersi in gioco.
3. A trovare l'energia per fare l'impossibile. Di fronte a una sfida, ci si sente deboli e facilmente disarmati. Ma i nostri corpi e le nostre menti hanno capacità che noi non sospettiamo, e che vanno ben oltre quello che immaginiamo. Infatti un anno dopo il suo incidente, Ueli Steck è tornato ed è riuscito a compiere la salita della parete sud dell'Annapurna.
4. A mobilitare la forza della nostra mente. Noi occidentali hanno perso l'abitudine di messa a fuoco. Non sappiamo meditare. Non lo sappiamo: per la maggior parte di noi sono incredibili le esperienze di yogi e altri grandi mistici in grado di viaggiare spiritualmente e sopportare il dolore, la sete, la fame, attraverso il potere della nostra mente. Steck utilizza questa forza di vedersi sul muro, per poter dare istruzioni e superare così ulteriori difficoltà. Senza andare a questo livello di padronanza, è possibile riscoprire, attraverso esercizi di meditazione, l'incredibile forza d'animo di prendere il controllo delle nostre emozioni e le nostre vite. 
5. Respiriamo. Ce la facciamo. Auguroni a tutti voi. angelica1212.oneminutesite.it 
   

Meditate gente, meditate!

In tempo di Avvento, di chiusura dell'Anno Solare, di novità ed aria pulita, meditiamo! Per star bene, per utilizzare il tempo libero in modo costruttivo.
Per "stare con sé", come dice la mia collega Elena.
Come? in modo attento e disposto alla ricerca; scettico; sperimentale, coraggioso e curioso; senza arrendersi e senza pensare di aver raggiunto l'obiettivo.

Dove? Il mio caro amico Giancarlo ha la "pietra di meditazione", io stessa conosco luoghi che ispirano, ma è prima di tutto, dentro di noi: uno spazio dove potersi dedicare completamente alla consapevolezza.
Se lasci a questo “posto” la libertà di esistere (come le attività e pensieri quotidiani), sei più attento.
E’ rispetto. Se rispetti quel posto rispetterai te stesso. E anche chi è intorno (se non si è soli) sarà messo in condizione di percepire il valore di quello spazio.


Quando? Quando si vuole ma con precisione. Poco ma buono, con gusto. Iniziare e non rimandare. Ora.
In silenzio o con sottofondo musicale...? Intanto il suono non è "zitto". Non si vince un premio se si fa in un modo o in un altro. Si trova quello proprio.
Con gli occhi chiusi o aperti…? E' diverso e anche simile. Ognuno trova quello che gli è consono. Con gli occhi aperti si è più presenti, ma non è così per tutti.
In posizione distesa o seduta…? Vale lo stesso discorso. Come si è più rilassati? E senza dormire? Se si sta seduti è più facile ma a volte è scomodo.
angelica1212.oneminutesite.it